trening brzucha

[...] bardzo zadowolony. nie pcham na siebie kilogramow ile sie da staram sie zeby brzuch sie piwny nie zrobil. rowerek zakupilem wiec bede popjerdalal na nim 30min e2d do tego trening brzucha e2d i moze cos z tym tluszczem zacznie sie dziac pompa wykurvista. shoty zero bolu. na wadze powoli coraz wiecej. apetyt masakra. oby tak bylo do konca cyklu [...]

trening brzucha ma pomoc na odstajace zebra!?!?!?!?!?!?!?!?!!?skad ten pomysl. zacznij jesc i to pozadnie (dzial dieta)trening tylko z waga wlasnego ciala jak chcesz masowac to ogranicz lub daj sobie spokuj z ta pilke,kosz i rower .

Czwartek Dziś dzień wielkiej wyżerki i ładowanie akumulatorów,pełno węgli i energii Dziś odpuściłem trening brzucha i aeroby aby dobrze się organizm zregenerował na ładowaniu Co do treningu to wszystko extra nawet w przysiadach moglem więcej zrobić ale chyba tak jakos zachowawczo więcej nie brałem. 1 Wyprosty podudzi 15x20 15x40 10x50 10x30 [...]

w Twoim przypadku ten trening brzucha możesz sobie darować, jeśli korzystasz z ćwiczeń wielostawowych to te mięśnie i tak pracują w Twoim przypadku priorytetem jest gubienie kilogramów - dieta + trening siłowy + cardio

Ok, więc stosując się do Waszych rad, robiłabym trening 3-4x w tyg. Tylko teraz mam pytanie czy mieszac cwiczenia, czy moge np. tak: https://www.youtube.com/watch?v=8pOKgSPl--M 13 min na nogi i pośladki, chwila przerwy i wtedy 8 min trening brzucha, przerwa 8 min góra?

Tak dokładnie tak masz ćwiczyć dwa dni trening jeden przerwa,dwa dni trening dwa przerwy. Może trening brzucha przynosi efekty tylko mięśnie są schowane pod warstwą fatu. Dobre systemy na brzuch to abs lub A6W jednak nie sa proste i wymagaja systematyczności pozdro

Kompletny trening brzucha, nie jakies tam A6W bo to poroniony pomysl.No i oczywiscie dieta. Cala filozofia wyrzezbienia brzucha. pozdrawiam

Trening brzucha w domu 2x tyg (wznosy nog na drazku, spięcia, rolowanie - różnie).

PIERWSZA sprawa napisz cos wiecej o sobie ANKIETA w dziale druga sprawa Nogi wiem jak jest w takim wieku wielu lubi sobie odpuszczac ale to nie jest tak trening nóg to podstawa bo to fundament twojego ciała druga sprawa przed przygoda z siłownia pocwicz własnym ciałem i dopiero idz podnosic ciezary, CZYLI TAK TRENING NÓG, PLECY, (dla ciebie wazne [...]

1. Jeżeli chcesz schudnąć możesz robić treningi interwałowe, ale czy oby na pewno to najlepsze wyjście skoro twoim celem jest siła(mogą być lekkie straty w sile)? Treningi interwałowe to również niezły wysiłek dla ciała i jezeli chcesz je robić polecam w dni nie treningowe, 2 razy w tygodniu. Uwzględniając że ćwiczyśz w pon, śr i pt, a we wt i czw [...]

To tak: - 3x w tygodniu. - trening brzucha jest niekompletny i do tego raz na tydzien (?) - martwy ciag daj przed szrugsami - dodaj na poczatku plecow jakies podciaganie na drazku, najlepsze jest chyba do klatki (powiedzmy 4xMAX) - trening przedramienia po bicepsie Chyba tyle.

Hmmm ja wiem jak sie bierze krete tylko chodzi mi o to jak ja brac jesli cwicze ten brzuch. Bo normalnie biore 5g z rana i po treningu jesli mam trening czyli 3x w tyg. No ale do tego mam jeszcze CODZIENNIE trening brzucha ktory jest krotki jak juz mowilem ok 15 min. WIEC jak mam brac ta krete w te dni kiedy trenuje brzuch ?? Do tej pory bralem [...]

3s po 15-12 powtorzen. Na redukcje to jest dieta i trening siłowy i aerobowy a nie trening brzucha. Tłuszczu nie spalisz miejscowo tylko z całego ciała rownomiernie. A sam brzuch podczas trening spala tyle kcl co nic bo to mały mięsień. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-22 22:47:28

Pierwszy dzień poważnej redukcji uważam za udany treningi następujące HIIT 5 obwodow tak jak wyżej napisane i po hicie trening brzucha wg planu wyżej kondycja słaba nie miałem sił odpoczywałem po każdym obwodzie bo nie dał bym rady taki jestem słaby mam nadzieje ze się to zmieni dieta na dziś to śniadanie płatki owsiane z mlekiem obiad ziemniaki [...]

Fabianek To urządzenie to herezja na forum sportowym. Jak chcesz wyrobić porządny brzuch to zacznij ćwiczyć i odżywiać sie solidnie a nie brać sie za jakieś pierdoły rodem z tv mango. Btw: O tyle ile abs2 ajko trening przy ograniczonym sprzecie to można przełknąć to a6w to parodia a nie trening brzucha. Cwicz z obciążeniem.

Coz. Kontynuuj trening dalej tylko poprawnie. Ale jak kolega napisal powyzej nie jest to polecany ani efektywny trening brzucha. Niestety sam popelnilem kiedys cale a6w i pozostalo po nim cale 0 efektu. Wiesz co daje najwiekszego kopa na brzuch? Wszelkie unoszenia nog w wisie na drazku oraz cwiczenie AB Wheel (koleczkiem treningowym). Dlatego [...]

Wyżej zapomniałem dodać ćwiczeń na plecy: wiosło z odciążonym kręgosłupem / podciąganie na drążku. W trening brzucha koniecznie wpleć unoszenie nóg w zwisie - oprócz tego,że jest to świetne ćwiczenie na brzuch dodatkowo dobrze wpływa na kręgosłup. http://www.youtube.com/watch?v=OEzOvPjuoZM Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-20 20:46:57

25.07.09 pół godzinki biegania w tlenie + trening brzucha + rozciąganie razem 50min dieta białko 120g zwierzęce ogółem 170węgle 500g tłuszcz 120g

[...] Brzuch- zamiast spięć widziałbym allachy Barki-ujdą Triceps-troche dublujesz co niektóre ruchy.Jako ćw. stricte heavy widziałbym wycisk w wąskim Plecy-dobrze Kolejny trening brzucha sobie odpuść lub zrób z mniejsza intensywnością-z tym wyjątkiem że skłony na boki wystarczą 1x w tyg.-skośne pracują dość mocno przy dużych liftach-więc [...]

[...] wiosłowanie 70/10 ; 90/8,8,8,8,8 biceps hantle z supinacją 11/10 ; 13/8 ; 15/8,8,8,8 biceps w bramie x/8,8,8,8,8,8 20min orbitrek filmik z ciągów: http://www.youtube.com/watch?v=WRlx88ACgOA na jutro musze wymyślić sobie jakiś 20-30min trening brzucha ... juz daaawno nie robiłem %-) jakies pomysły? wszystkie komentarze/sugestie mile widziane ;-)